在孕期（qī），几（jǐ）乎所（suǒ）有（yǒu）的（de）孕（yùn）妈都有（yǒu）排尿增多的感（gǎn）觉，一（yī）天要跑好（hǎo）几趟（tàng）厕所，有时候晚上也要起夜好几次（cì），感觉自（zì）己的睡眠质量被严重影响了。不（bú）知道（dào）各位孕妈有没有受到尿频的困扰呢？

今天就一（yī）起来聊（liáo）一聊大家关心（xīn）的尿频问题。

（一）尿频的主（zhǔ）要原（yuán）因

1.肾（shèn）脏血流量（liàng）增加

孕妈妈在（zài）怀孕以后（hòu），体内（nèi）的血液总量（liàng）会增（zēng）加（jiā） 40%~ 45% ，所（suǒ）以在孕期（qī），流向肾（shèn）脏的（de）血液量（liàng）也增加（jiā）了（le）。

由于（yú）尿液是因（yīn）为（wéi）血液流经肾脏时，血液里的水（shuǐ）分和其（qí）它物质从肾（shèn）小球滤过而形成的。因此，肾脏（zāng）的血流（liú）量（liàng）增（zēng）加，造成（chéng）的直接结果就是额外产生了 25% 的尿（niào）液。尿液的量增加了，自然就需要多跑几（jǐ）趟厕所了。

2.增大的（de）子宫压迫膀（bǎng）胱

出现尿频的另（lìng）一个原因就是（shì）子宫对（duì）膀胱的压迫了。因（yīn）为膀胱和子宫是“邻（lín）居”，子宫渐渐（jiàn）变大时，会（huì）压迫到膀胱，使得膀（bǎng）胱的容量减少了。

甚至有（yǒu）些妈妈（mā）觉得，好（hǎo）像自己的宝（bǎo）宝坐在了膀胱一（yī）样，根本憋（biē）不住，哪（nǎ）怕是咳（ké）嗽或者（zhě）大笑都有（yǒu）可能出现（xiàn）漏（lòu）尿的情况。

（二（èr））老是（shì）尿（niào）频怎么办？

由于尿频是孕期的一个正常生理（lǐ）变化（huà）导致的，所以（yǐ）没办法完全避免，孕（yùn）妈（mā）妈能做的有以（yǐ）下几点。

1. 少喝一些有利（lì）尿作用的饮料来避免增加（jiā）排尿，比如咖啡和（hé）茶等。

2.在（zài）睡前可以少喝一些水，避免频繁起夜影响睡眠质（zhì）量。

3.白天不（bú）宜减少饮水量。水（shuǐ）分（fèn）的补充不管是对妈妈还是宝宝（bǎo），都是（shì）很重（chóng）要的，千万不要（yào）因为嫌麻烦想少跑几次厕所，就喝水（shuǐ）喝（hē）的太少。

4.坚持做好骨盆放松操，这可以（yǐ）帮你避免压力（lì）性尿失禁，但要留意（yì）运动（dòng）不要过于剧（jù）烈。

5.不（bú）要憋（biē）尿，憋（biē）尿容（róng）易引起尿路感染或者泌尿系统的（de）结石（shí）。哪怕觉得很麻烦，但（dàn）还是希望你不要通过憋（biē）尿（niào）来（lái）减少去厕所的次数。

（三（sān））哪些情况属于异常现象（xiàng）？

虽然尿频是（shì）孕期会发生（shēng）的（de）一个（gè）正常现象，但孕妈（mā）妈还是（shì）要注意（yì）自己是不是真正的孕期尿频（pín），或是由于一些疾病（bìng）引起的尿频（pín），可（kě）以从这（zhè）几个方面来留意。

1. 排尿的时（shí）候有没有其他不适

比（bǐ）如出现尿痛、排尿不尽感、下腹坠痛等情况，很有可能是因为尿路感（gǎn）染或（huò）者（zhě）泌尿系结石引起的。

2.有没（méi）有“三多（duō）一少”

由于糖尿（niào）病也会引起多（duō）尿，“三多一少”是糖尿病的典（diǎn）型症状，即（jí）“多饮、多尿、多食（shí）、体重减少”。如（rú）果孕妈妈在多尿的（de）同时，还（hái）伴有（yǒu）上述其他症状，就需要及时（shí）寻（xún）求医生（shēng）的帮助了。

因此（cǐ），孕妈妈在（zài）感觉自己尿频的时候（hòu），还伴随其他的症状，那么建议你尽快去（qù）咨询一下医生哦，毕竟“孕期无小事”。